После запрета курения в общественных местах, многие украинцы задумываются о том, как бросить курить. Во-первых, не чувствовать себя изгоем в общественных местах, да и здоровью и кошельку – огромный плюс. Вот несколько простых правил для тех, кто решился.
Итак, что советуют специалисты для тех, кто решил бросил курить.
Настроиться на жизнь без курения окончательно и бесповоротно.
Выбрать последний день курения и обвести дату в календаре.
Избегать ситуаций, в которых рука сама тянется за сигаретой: определенная компания, чашка кофе в определенном месте, курилка на работе.
Найти курению замену: жевательные резинки, леденцы, дыхательные упражнения, быстрые прогулки.
Используйте никотиновые пластыри, ингаляторы, спреи. Эти средства весьма эффективны.
Если самостоятельно избавиться от курения не получается, не стесняйтесь обращаться к специалисту. Современные методы позволяют значительно снизить тягу и отрицательные эмоциональные последствия отказа от курения. Только 5% людей могут сделать этот шаг без посторонней помощи.
Попросите своих близких и коллег помочь в достижении вашей цели: не вовлекать вас в стандартные ситуации с курением, не предлагать, не курить при вас.
Другие новости по теме
previous post: Размер штрафов для кафе и ресторанов за курение внутриnext post: Как правильно квасить (солить) капусту – секреты повара
